세계가 사랑하는 건강 루틴 4가지! 하루 10분으로 몸과 마음 챙기기
안녕하세요! 오늘은 전 세계에서 오랫동안 사랑받아온 간단한 건강 루틴 4가지를 소개해 드리려고 해요. 하루에 딱 10분이면 충분한 루틴들로, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 방법들이랍니다. 특히 일본, 인도, 프랑스, 스웨덴 등 건강에 진심인 나라들에서 탄생한 습관들이라 더 믿음이 가죠!1. 인도의 '프라나야마' 호흡법으로 아침 시작하기먼저, 요가의 본고장인 인도에서는 '프라나야마'라는 특별한 호흡법이 있어요. 긴장을 풀고 정신을 맑게 해주는 이 호흡법은 아침에 기분 좋게 하루를 시작하는 데 딱이죠! 방법도 아주 간단합니다.편안하게 앉아 눈을 감고 호흡에 집중해 주세요.천천히 코로 숨을 깊게 들이마시고, 복식 호흡으로 숨을 채워보세요.숨을 내쉬면서 몸의 긴장이 풀리는 걸 느껴보세요.3분 정도만 ..
오늘부터 건강
2024. 11. 5. 16:34
