혈당 폭탄 음식 조합?! 혈당 관리에 좋은 음식 & 피해야 할 음식 총정리
"혈당 폭탄 음식 조합?! 혈당 관리에 좋은 음식 & 피해야 할 음식 총정리"💡 왜 혈당 관리가 중요한가?우리가 먹는 음식은 혈당(혈액 속 포도당 농도)에 직접적인 영향을 미칩니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린 저항성이 증가하고, 장기적으로 당뇨병, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.특히 음식 조합에 따라 혈당 상승 속도가 다르게 나타나므로 어떤 음식을 함께 먹는지가 중요합니다. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하는 음식 조합과 피해야 할 음식, 그리고 생활습관까지 자세히 알아보겠습니다.✅ 혈당을 안정적으로 유지하는 음식 조합1️⃣ 탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방단순 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리지만, 단백질과 건강한 지방을 함께 먹으면 소화 속도가 늦춰져 혈당이 천천히 오릅니다..
오늘부터 건강
2025. 2. 8. 15:41
