오마이멘토의 인생 레시피😀

여러분, 혈압 관리 어렵지 않아요! 😊요즘 혈압 때문에 고민하는 분들 많으시죠? 😥 그런데! 여러분이 드시는 음식만 살짝 바꿔도 혈압을 건강하게 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 혈압 낮추는 데 도움 되는 음식 TOP 5를 소개할게요. 🥗 건강하게 혈압을 관리하면서 맛있는 식생활까지 즐길 수 있는 방법, 지금부터 알려드릴게요! 1️⃣ 바나나 🍌: 천연 혈압 안정제바나나는 혈압 관리의 슈퍼스타!바나나에 풍부한 칼륨은 몸속 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 데 탁월한 도움을 줘요.하루 한두 개의 바나나는 간단하면서도 효과적인 혈압 관리 간식이에요.👉 간단 레시피바나나 스무디: 우유와 함께 갈아서 아침 대용으로 딱이에요!오트밀 토핑: 잘게 썬 바나나를 올리면 달콤하고 건강한 아침 완성!2️..

오늘부터 건강 2024. 11. 23. 11:26

백만장자나 억만장자들이 매일 아침 반복하는 성공 주문이 있다면 믿으시겠어요! 오늘은 실제 성공한 사람들이 매일 아침 자기에게 '확언'하는 시크릿워드 준비해왔어요성공의 첫걸음은 아침에 시작됩니다여러분은 아침을 어떻게 시작하시나요? 성공한 사람들은 아침 시간을 단순히 시작하는 순간이 아니라 자신의 목표와 성공을 재확인하는 중요한 시간으로 만듭니다. 특히, 백만장자와 억만장자들은 자신에게 동기를 주는 특별한 문구, 즉 "성공 주문"을 매일 반복합니다.오늘은 그들의 성공 비밀인 아침 확언(affirmation)에 대해 알아보고, 이를 어떻게 자신의 삶에 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다.백만장자들이 자주 사용하는 성공 주문세계적으로 유명한 백만장자들은 하루의 시작을 어떻게 다짐하는지 알고 계신가요? 그들의 비결은..

탐구하는 생활 2024. 11. 22. 13:44

안녕하세요! 오늘은 제가 유튜브에 업로드한 음악 영상을 소개해 드리려고 합니다. 😊요즘같이 바쁜 일상 속에서 잠깐의 여유와 힐링이 필요할 때, 좋은 음악만큼 힘이 되는 게 없잖아요. 그래서 저는 다양한 분위기와 상황에 맞는 음악들을 만들어 소개하고 있어요.그리고 맨 아래 재생목록 링크(힐링음악)를 추가했습니다. 제가 만든 모든 유튜브 음악 영상을 시청하실 수 있습니다.1. 공부와 업무 집중을 위한 배경음악첫 번째로 소개할 음악은 집중력을 높여주는 배경음악이에요.피아노와 어쿠스틱 기타를 메인으로 차분하면서도 너무 잔잔하지 않은 멜로디를 담았습니다. 공부를 할 때나 일을 하며 생산성을 높이고 싶을 때 딱이에요. 이 음악을 틀어 놓으면 배경에서 흘러나오는 자연스러운 소리가 주변의 소음은 차단해 주면서도 집중..

탐구하는 생활 2024. 11. 21. 14:53

안녕하세요~ 😊혹시 "장수 국가"라는 말을 들어보셨나요? 세계적으로 건강하게 오래 사는 사람들이 많은 지역을 블루존(Blue Zones)이라고 부르는데요. 이들 지역에는 특별한 장수 비결이 숨어 있습니다. 오늘은 블루존 국가들의 대표적인 건강 식단 TOP 5를 소개하면서, 우리 생활에서 쉽게 따라 할 수 있는 팁도 알려드릴게요!1. 일본 오키나와: 고구마는 진리! 🍠오키나와 사람들은 고구마를 주식처럼 먹어요. 쌀 대신 고구마를 택한 이유는 더 많은 섬유질과 비타민을 섭취할 수 있기 때문인데요.장점: 항산화 작용, 면역력 강화, 혈당 조절팁: 고구마를 간식으로 먹어보세요. 찌거나 구워 먹으면 간단하고 맛도 좋아요!2. 이탈리아 사르디니아: 올리브유는 필수! 🫒사르디니아는 심장 건강에 좋은 지중해식 식..

오늘부터 건강 2024. 11. 20. 12:29

🦴 뼈 건강, 지금 챙기지 않으면 늦어요!안녕하세요 여러분~ 요즘 뼈 건강 관리하고 계신가요? 🦴 나이 들수록 중요해지는 골감소증과 골다공증! 뼈는 우리 몸의 기둥이죠. 튼튼해야 오래도록 건강하게 살 수 있답니다. 오늘은 골감소증과 골다공증 예방을 위한 꿀팁과 음식 추천을 소개할게요.💡 골감소증과 골다공증, 뭐가 다를까?혹시 골감소증과 골다공증이 헷갈리셨나요? 🤔골감소증: 뼈가 약해지는 초기 단계. 관리하면 나빠지지 않아요.골다공증: 뼈가 많이 약해져 골절 위험이 높아진 상태. 심하면 재활에 긴 시간이 필요해요. 😥골감소증은 예방이 중요하고, 골다공증은 적극적인 관리가 필요해요.🥗 뼈를 튼튼히 하는 음식 BEST 5뼈 건강을 지켜주는 음식, 알아두면 유용하겠죠? 지금부터 함께 볼게요! 🍴1️..

오늘부터 건강 2024. 11. 19. 12:12

안녕하세요! 😊 오늘은 중년기에 많은 분이 고민하는 갱년기 건강관리 방법을 소개하려고 해요. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화이지만, 특히 여성분들은 이 시기에 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 경험하게 돼요. 지금부터 갱년기 증상을 슬기롭게 극복하는 다양한 생활 습관과 팁을 알려드릴게요!1. 갱년기 증상, 어떻게 나타날까?갱년기는 주로 40대 후반에서 50대 초반에 찾아오며, 증상은 사람마다 차이가 있어요. 대표적인 증상으로는 열감, 불면증, 우울감, 체중 증가 등이 있고, 특히 여성분들은 에스트로겐 수치가 감소하면서 이러한 증상들을 더 심하게 경험할 수 있어요.몸과 마음의 변화가 자연스러운 과정이기 때문에 당황하지 말고 차분히 대처하는 것이 중요해요. 갱년기 관..

오늘부터 건강 2024. 11. 18. 13:27

안녕하세요 여러분! 😊 요즘 건강에 대한 관심이 점점 커지고 있죠? WHO(세계보건기구)가 2024년에 발표한 ‘장수 비결 10가지’가 주목받고 있는데요, 이 비법들은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 내용들이라 더 인기가 많아요! 저와 함께 이 장수 비결들을 하나씩 알아보고, 건강한 삶을 유지해볼까요?1. 꾸준한 운동하기 🏃‍♂️운동이 건강에 얼마나 좋은지는 다들 아시죠? WHO는 매일 30분 이상 유산소 운동을 권장하고 있어요. 특히 걷기, 자전거 타기 같은 가벼운 운동이라도 꾸준히 하면 심장과 혈관 건강에 큰 도움이 돼요. 운동을 시작하는 게 부담스럽다면 친구와 산책을 해보는 것도 좋겠죠?2. 건강한 식사 습관 🍏건강은 입에서 시작된다고 하잖아요! WHO는 다양한 영양소를 고르게 섭취하는 식단을..

오늘부터 건강 2024. 11. 17. 15:03

안녕하세요! 오늘은 상계동에서 핫하게 떠오르고 있는 중식 맛집 뽕쉡에 다녀온 후기를 들고 왔어요. 😋맛도 맛있지만 특급 호텔 출신 셰프의 손길로 탄생한 요리라는 말에 호기심 폭발! 🤯 기대를 안고 다녀왔는데, 진짜 대박이었어요.이번 글에서는 #뽕쉡, #노원짬뽕, #노원중국집, #상계동중국집, #노원중식, #마들역맛집, #상계역맛집과 함께 뽕쉡의 찐 매력을 소개할게요!1. 뽕쉡은 어떤 곳? 🤔상계동 한복판에 이런 고급스러운 중식당이 있을 줄 몰랐어요! 🏮뽕쉡은 특급 호텔 셰프가 직접 운영하는 곳으로, 전통적인 중식의 맛에 세련된 터치를 더한 요리가 특징이에요.맛도 고급지고, 플레이팅도 깔끔해서 SNS에 올리기 딱 좋더라고요. 📸2. 위치는 여기! 🚶‍♀️뽕쉡은 상계역과 마들역 사이에 있어서 접근..

탐구하는 생활 2024. 11. 16. 13:51