오마이멘토의 인생 레시피😀

🦴 뼈 건강, 지금 챙기지 않으면 늦어요!안녕하세요 여러분~ 요즘 뼈 건강 관리하고 계신가요? 🦴 나이 들수록 중요해지는 골감소증과 골다공증! 뼈는 우리 몸의 기둥이죠. 튼튼해야 오래도록 건강하게 살 수 있답니다. 오늘은 골감소증과 골다공증 예방을 위한 꿀팁과 음식 추천을 소개할게요.💡 골감소증과 골다공증, 뭐가 다를까?혹시 골감소증과 골다공증이 헷갈리셨나요? 🤔골감소증: 뼈가 약해지는 초기 단계. 관리하면 나빠지지 않아요.골다공증: 뼈가 많이 약해져 골절 위험이 높아진 상태. 심하면 재활에 긴 시간이 필요해요. 😥골감소증은 예방이 중요하고, 골다공증은 적극적인 관리가 필요해요.🥗 뼈를 튼튼히 하는 음식 BEST 5뼈 건강을 지켜주는 음식, 알아두면 유용하겠죠? 지금부터 함께 볼게요! 🍴1️..

오늘부터 건강 2024. 11. 19. 12:12

안녕하세요! 😊 오늘은 중년기에 많은 분이 고민하는 갱년기 건강관리 방법을 소개하려고 해요. 갱년기는 여성과 남성 모두에게 찾아오는 자연스러운 변화이지만, 특히 여성분들은 이 시기에 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상을 경험하게 돼요. 지금부터 갱년기 증상을 슬기롭게 극복하는 다양한 생활 습관과 팁을 알려드릴게요!1. 갱년기 증상, 어떻게 나타날까?갱년기는 주로 40대 후반에서 50대 초반에 찾아오며, 증상은 사람마다 차이가 있어요. 대표적인 증상으로는 열감, 불면증, 우울감, 체중 증가 등이 있고, 특히 여성분들은 에스트로겐 수치가 감소하면서 이러한 증상들을 더 심하게 경험할 수 있어요.몸과 마음의 변화가 자연스러운 과정이기 때문에 당황하지 말고 차분히 대처하는 것이 중요해요. 갱년기 관..

오늘부터 건강 2024. 11. 18. 13:27

안녕하세요 여러분! 😊 요즘 건강에 대한 관심이 점점 커지고 있죠? WHO(세계보건기구)가 2024년에 발표한 ‘장수 비결 10가지’가 주목받고 있는데요, 이 비법들은 누구나 일상에서 실천할 수 있는 내용들이라 더 인기가 많아요! 저와 함께 이 장수 비결들을 하나씩 알아보고, 건강한 삶을 유지해볼까요?1. 꾸준한 운동하기 🏃‍♂️운동이 건강에 얼마나 좋은지는 다들 아시죠? WHO는 매일 30분 이상 유산소 운동을 권장하고 있어요. 특히 걷기, 자전거 타기 같은 가벼운 운동이라도 꾸준히 하면 심장과 혈관 건강에 큰 도움이 돼요. 운동을 시작하는 게 부담스럽다면 친구와 산책을 해보는 것도 좋겠죠?2. 건강한 식사 습관 🍏건강은 입에서 시작된다고 하잖아요! WHO는 다양한 영양소를 고르게 섭취하는 식단을..

오늘부터 건강 2024. 11. 17. 15:03

안녕하세요! 오늘은 상계동에서 핫하게 떠오르고 있는 중식 맛집 뽕쉡에 다녀온 후기를 들고 왔어요. 😋맛도 맛있지만 특급 호텔 출신 셰프의 손길로 탄생한 요리라는 말에 호기심 폭발! 🤯 기대를 안고 다녀왔는데, 진짜 대박이었어요.이번 글에서는 #뽕쉡, #노원짬뽕, #노원중국집, #상계동중국집, #노원중식, #마들역맛집, #상계역맛집과 함께 뽕쉡의 찐 매력을 소개할게요!1. 뽕쉡은 어떤 곳? 🤔상계동 한복판에 이런 고급스러운 중식당이 있을 줄 몰랐어요! 🏮뽕쉡은 특급 호텔 셰프가 직접 운영하는 곳으로, 전통적인 중식의 맛에 세련된 터치를 더한 요리가 특징이에요.맛도 고급지고, 플레이팅도 깔끔해서 SNS에 올리기 딱 좋더라고요. 📸2. 위치는 여기! 🚶‍♀️뽕쉡은 상계역과 마들역 사이에 있어서 접근..

탐구하는 생활 2024. 11. 16. 13:51

연예인도 따라하는 동안 유지하는 생활 습관 5가지 🌟안녕하세요, 여러분! 오늘은 동안 피부와 젊은 외모를 유지하는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 생활 습관을 알려드리려고 해요. 나이보다 어려 보이는 비결, 한 번 같이 알아볼까요? 😊1. 하루 2리터 수분 섭취! 🚰수분은 피부 건강의 기본이에요. 충분한 물을 마시면 피부가 촉촉해지고 생기를 유지할 수 있답니다. 하루에 2리터 이상 물을 마시는 게 좋다고 하니, 아침에 일어나자마자 한 잔씩 마셔보세요! 💦 물병을 항상 가까이 두고 매시간 한 모금씩 마시는 것도 좋은 방법이에요. 요즘은 레몬이나 오이를 넣어 상큼한 디톡스 워터를 마시는 분들도 많더라고요!수분 섭취 팁:차나 커피보다는 순수한 물을 마시는 게 좋아요.외출할 때 작은 물병을 챙겨서 틈..

카테고리 없음 2024. 11. 15. 12:44

안녕하세요! 요즘 미세먼지 때문에 걱정이 많으시죠? 외출할 때만 신경 쓰면 되는 줄 알았는데, 집 안 공기도 신경 써야 할 필요가 커졌어요. 그래서 오늘은 실내에서 할 수 있는 미세먼지 관리법 다섯 가지를 알려드릴게요. 어렵지 않으니까 한 번 따라 해보세요!1. 환기, 올바른 시간대에 자주 하기집 안에 신선한 공기를 자주 넣어주는 게 중요해요. 그렇다고 아무 때나 환기하면 오히려 미세먼지를 집 안으로 들일 수 있으니 환기 시간을 잘 선택해야 해요. 미세먼지 농도가 낮은 오전 10시 이전이나 오후 8시 이후가 좋습니다. 요즘에는 스마트폰으로 미세먼지 농도를 실시간으로 확인할 수 있는 앱도 많아서 편리해요.팁: 미세미세나 에어코리아 같은 앱으로 미세먼지 농도 확인 후 환기 시간대를 선택하세요!2. 공기청정기..

오늘부터 건강 2024. 11. 14. 15:39

안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있는 고단백 저칼로리 간식 다섯 가지를 소개해 드릴게요.다이어트 중에 먹고 싶은 간식이 떠오를 때마다 고민되곤 하시죠? 배고프고 간식이 간절해질 때, 저칼로리면서도 단백질이 풍부한 간식이 있다면 정말 반가울 텐데요! 포만감도 좋고 다이어트에도 좋은 고단백 저칼로리 간식들로 다이어트를 성공적으로 이어가 보세요.1. 그릭 요거트그릭 요거트는 다이어트하는 분들에게 정말 사랑받는 간식이죠. 단백질이 일반 요거트보다 두 배 가까이 높아 100g당 10g의 단백질을 포함하고 있어요. 그릭 요거트는 소화에도 좋은 프로바이오틱스가 들어있어서 장 건강에도 도움을 줘요. 여기에 견과류나 과일을 조금 더하면 맛도 풍부해져요! 꿀이나 블루베리 한 스푼 더해 주면 맛..

오늘부터 건강 2024. 11. 13. 12:28

안녕하세요! 오늘은 다이어트에 유익한 고단백 식품을 알아볼게요. 단백질은 포만감을 오래 유지해 주고 근육 보호에도 좋기 때문에 체중 감량과 건강 관리를 동시에 할 수 있는 필수 요소죠. 그럼 단백질 가득한 다이어트 필수 음식 3가지를 소개할게요!1. 닭가슴살 - 다이어트의 기본!닭가슴살 100g에는 약 31g의 단백질이 들어있어서 하루 단백질 필요량의 60% 이상을 채워줍니다. 게다가 지방이 거의 없어 체중 관리에 딱 좋은 식품이죠! 구이나 찜으로 쉽게 조리할 수 있어서 다양하게 즐기기 좋아요. 특히, 샐러드에 곁들여 먹거나 스프에 넣어도 맛이 훌륭하답니다. 이만한 다이어트 음식이 또 없겠죠? 2. 두부 - 부담 없이 즐기는 식물성 단백질!두부는 100g당 약 8g의 단백질을 가지고 있어요. 하루 필요량..

오늘부터 건강 2024. 11. 12. 14:37