오마이멘토의 인생 레시피😀

안녕하세요 여러분! 아침에 일어나면 눈이 안 떠져서 힘들어하는 분들 많으시죠? 저도 아침마다 좀비처럼 겨우겨우 일어나곤 하는데요, 오늘은 딱 1분 만에 아침 잠을 확 깨워주는 얼굴 마사지를 소개해드리려고 해요.이 마사지는 부기도 빼주고, 피부에도 좋고, 기분도 한껏 상쾌하게 만들어주니까 꼭 한 번 따라 해보세요! 아침을 개운하게 시작하는 작은 습관이 될 수 있을 거예요.1. 아침에 얼굴 마사지, 왜 필요할까?아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁 붓고 몸이 무거운 느낌이 들 때가 있죠. 이런 상태로 하루를 시작하면 하루 종일 피곤하잖아요. 그래서 간단한 얼굴 마사지를 통해 혈액순환을 촉진시키고, 얼굴의 부기를 쏙 빼주면 하루가 훨씬 상쾌해져요!특히, 마사지를 꾸준히 하면 피부 탄력도 좋아지고 동안 효과까지 볼 수 ..

오늘부터 건강 2024. 10. 23. 13:47

안녕하세요! 요즘 바쁘신가요? 하루가 정말 빠르게 지나가죠. 직장에, 학교에, 집안일에 정말 정신없을 텐데, 이 와중에 운동할 시간까지 내기는 정말 어렵잖아요? 하지만 매일 조금만 투자해도 우리 몸에 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘은 딱 5분만 투자해도 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작을 소개해 드리려고 해요. 어디서든 쉽게 따라 할 수 있으니까요, 한번 같이 해봐요!1. 목 스트레칭 – 앉아서도 할 수 있어요하루 종일 컴퓨터나 스마트폰 보느라 목이 뻐근하신가요? 그럴 때 간단하게 할 수 있는 게 바로 목 스트레칭이에요. 의자에 앉아서도 할 수 있으니 지금 당장 한번 따라 해보세요!방법의자에 앉은 상태에서 허리를 펴고 양손은 허벅지 위에 두세요.천천히 고개를 왼쪽으로 돌리고, 10초간 유지해주세요.반대쪽..

오늘부터 건강 2024. 10. 22. 09:58

안녕하세요, 스트레스 많이 받으시죠?요즘 스트레스 정말 많이 받으시죠? 일하면서, 공부하면서, 심지어 쉬는 시간에도 스트레스가 쌓이는 것 같아요. 그런데 그럴 때마다 마사지샵에 갈 수는 없잖아요? 그래서 오늘은 1분만 투자해서 할 수 있는 셀프 마사지를 알려드리려고 해요. 이 마사지 팁들만 기억하시면 언제 어디서나 스트레스를 풀 수 있답니다!목, 어깨, 손바닥 같이 우리가 자주 사용하는 부위를 간단하게 풀어주는 마사지 방법을 준비했어요. 쉽게 따라 할 수 있으니까 한번 해보세요!1. 목 마사지로 뻐근함을 풀어보세요하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보고 있으면 목이 정말 뻐근하죠? 이럴 때는 간단한 목 마사지로 긴장을 풀어보세요.방법양손을 목 뒤에 올리고, 엄지손가락으로 목덜미를 꾹 눌러주세요.10초 동안 부..

오늘부터 건강 2024. 10. 21. 10:22

안녕하세요 여러분, 요즘 건강 챙기고 계신가요? 바쁘게 살다 보면 내 몸 상태는 생각보다 자주 잊고 지내기 마련인데요, 특히 심장 건강은 눈에 보이지 않아서 더 신경 쓰기 어려운 부분이에요. 근데 심장은 정말 중요한 장기잖아요? 그래서 오늘은 집에서 1분이면 할 수 있는 심장 건강 체크 방법 3가지를 소개하려고 해요! 아주 간단하고 쉬운 방법들이니까, 틈틈이 해보면서 내 심장 상태를 한 번 점검해보세요!1. 손목 맥박 체크로 심장 상태 알아보기첫 번째는 아주 기본적이지만 효과적인 방법, 바로 손목 맥박 체크입니다. 다들 아시죠? 손목에서 맥박을 재보는 거예요. 근데 이거 생각보다 쉽게 할 수 있어서 자주 해보면 좋더라고요.손목 맥박 재는 방법먼저 한쪽 손목의 안쪽에 두 손가락(검지와 중지)을 살짝 대보세..

오늘부터 건강 2024. 10. 18. 10:52

안녕하세요! 여러분 요즘 다들 피곤하진 않나요? 저도 그렇지만, 요즘 진짜 바쁜 하루하루를 보내다 보면 몸도 마음도 지쳐가잖아요. 그래서 오늘은 하루 딱 1분만 투자해서 피로를 풀어줄 수 있는 간단한 꿀팁 3가지를 소개해드리려고 해요! 시간도 많이 안 들고, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으니 한 번 해보세요!첫 번째, 10초 호흡으로 긴장 확 풀기여러분도 아시겠지만, 피곤할 때 우리가 호흡을 짧고 빠르게 하잖아요? 이럴 때 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 것만으로도 긴장이 풀린답니다. 이건 진짜 간단해요, 한번 해보세요!따라 하기!코로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 배에 공기가 가득 찬다고 상상하면서 3초 정도 마셔보세요.그리고 입으로 천천히 내쉬기. 마치 모든 피로를 내보내는 것처럼 5초 동안 길게~ 내쉬어보..

오늘부터 건강 2024. 10. 16. 11:16

여러분, 아침에 일어나자마자 어떤 행동을 하시나요? 사실 아침 습관이 하루의 컨디션을 좌우한다는 거, 알고 계셨나요? 오늘은 여러분이 아침에 바로 실천할 수 있는 3가지 건강 습관을 소개해 드릴게요. 이거 정말 간단한데, 꾸준히 하면 큰 변화를 느낄 수 있을 거예요!1. 물 한 잔, 아침을 깨우는 첫걸음!일어나자마자 물 한 잔 마시는 거, 다들 들어보셨죠? 근데 진짜 중요한 이유가 있어요! 우리가 잠자는 동안 6~8시간 동안 물을 안 마시다 보니 몸이 탈수 상태가 돼요. 그래서 아침에 물을 한 잔 마셔주면 몸이 깨어나고, 신진대사가 활발해져서 하루를 더 에너제틱하게 시작할 수 있어요.게다가 물 한 잔은 독소 배출에도 도움이 된답니다. 밤사이 쌓인 노폐물들을 몸 밖으로 내보내줘서 몸이 더 깨끗해지는 느낌?..

오늘부터 건강 2024. 10. 15. 12:47

안녕하세요, 여러분! 오늘은 마음먹고 피부과에 다녀왔습니다. 내돈내산으로 다녀온 솔직한 후기와 스터디한 내용 준비했어요 제가 방문한 곳은 도봉구 쌍문역 1번출구에 있는 '연세 애드미 피부과의원' 이에요새로 생긴지 얼마 안된곳이라서 깔끔하고 사람이 많지 않아서 좋았어요 작년부터 얼굴에 오돌토돌 좁쌀만 한 게 생기고 검버섯 같은 것도 생기기 시작했습니다.  피부과에 방문해서 키오스크에서 접수를 하려고 하니 오늘 접수는 마감됐다는 간호사분의 다소 냉랭한 말이 돌아왔습니다. 그래서 오늘 예약했다고 했더니 앉아서 대기하라고 하더라고요잠시 후 시술을 끝낸 원장님 상담이 이어졌고 다행히 간호사분들보다 친절했습니다. 검버섯과 흑자의 차이 레이저 시술이 차이를 잘 설명해 주셨어요근데 저는 검버섯이 아니고 흑자라서 시술 ..

오늘부터 건강 2024. 10. 14. 19:53

안녕하세요, 여러분! 오늘도 바쁜 하루를 보내고 계신가요? 여러분의 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 ‘생산성 향상’에 대한 주제인데요. 누구나 할 일이 많지만, 시간이 부족해서 고민할 때가 많잖아요? 오늘은 과학적으로 입증된 몇 가지 방법을 통해 생산성을 최대한 끌어올릴 수 있는 방법을 알려드릴 거예요. 이 글을 끝까지 보시면 분명히 여러분의 일상에 큰 도움이 될 거예요!1. 집중력 높이기먼저, 집중력에 대해 이야기해볼까요? 우리는 종종 한 가지 일에 오랫동안 집중하는 것이 어려울 때가 많죠. 머릿속에 떠오르는 여러 가지 생각들이나 주변 환경이 자꾸 우리의 주의를 산만하게 만드니까요. 그렇다면 집중력을 높이는 첫 번째 방법은 바로 포모도로 기법입니다. 포모도로..

인사이트 코칭 2024. 10. 11. 13:15