오마이멘토의 인생 레시피😀

안녕하세요, 여러분! 오늘은 마음먹고 피부과에 다녀왔습니다. 내돈내산으로 다녀온 솔직한 후기와 스터디한 내용 준비했어요 제가 방문한 곳은 도봉구 쌍문역 1번출구에 있는 '연세 애드미 피부과의원' 이에요새로 생긴지 얼마 안된곳이라서 깔끔하고 사람이 많지 않아서 좋았어요 작년부터 얼굴에 오돌토돌 좁쌀만 한 게 생기고 검버섯 같은 것도 생기기 시작했습니다.  피부과에 방문해서 키오스크에서 접수를 하려고 하니 오늘 접수는 마감됐다는 간호사분의 다소 냉랭한 말이 돌아왔습니다. 그래서 오늘 예약했다고 했더니 앉아서 대기하라고 하더라고요잠시 후 시술을 끝낸 원장님 상담이 이어졌고 다행히 간호사분들보다 친절했습니다. 검버섯과 흑자의 차이 레이저 시술이 차이를 잘 설명해 주셨어요근데 저는 검버섯이 아니고 흑자라서 시술 ..

오늘부터 건강 2024. 10. 14. 19:53

안녕하세요, 여러분! 오늘도 바쁜 하루를 보내고 계신가요? 여러분의 시간을 더 효율적으로 사용할 수 있는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 ‘생산성 향상’에 대한 주제인데요. 누구나 할 일이 많지만, 시간이 부족해서 고민할 때가 많잖아요? 오늘은 과학적으로 입증된 몇 가지 방법을 통해 생산성을 최대한 끌어올릴 수 있는 방법을 알려드릴 거예요. 이 글을 끝까지 보시면 분명히 여러분의 일상에 큰 도움이 될 거예요!1. 집중력 높이기먼저, 집중력에 대해 이야기해볼까요? 우리는 종종 한 가지 일에 오랫동안 집중하는 것이 어려울 때가 많죠. 머릿속에 떠오르는 여러 가지 생각들이나 주변 환경이 자꾸 우리의 주의를 산만하게 만드니까요. 그렇다면 집중력을 높이는 첫 번째 방법은 바로 포모도로 기법입니다. 포모도로..

인사이트 코칭 2024. 10. 11. 13:15

안녕하세요, 여러분! 오늘은 현대인들이 겪고 있는 스트레스에 대해 이야기해볼게요. 스트레스는 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었죠? 학생, 주부, 직장인 등 각기 다른 상황에서 스트레스를 받는 이유도 다르고, 그에 맞는 해결 방법도 다릅니다. 오늘은 각 상황에 맞춘 스트레스 해소법을 소개해드릴게요. 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 방법들이니 끝까지 함께 해주세요!첫 번째, 학생들을 위한 스트레스 해소법입니다. 학생들은 학업과 진로 문제로 스트레스를 많이 받죠. 특히 시험기간이 다가오면 불안과 압박감이 더 커지는데요, 여기서 몇 가지 도움되는 팁을 드릴게요.먼저, 효율적인 공부 시간 관리법이에요. 벼락치기보다는 'Pomodoro 기법'을 추천해요. 혹시 들어보셨나요? 25분 동안 집중하고, 5..

오늘부터 건강 2024. 10. 9. 17:40

안녕하세요! 오늘은 꿀잠을 자고 싶은 분들을 위한 특별한 팁을 준비했습니다. 피곤한 일상을 보내고도 숙면을 취하지 못해 고생하시는 분들 많으시죠? 수면의 질이 떨어지면 피로는 물론이고 건강에도 영향을 미치기 때문에 잠은 정말 중요한 요소입니다. 오늘은 과학적으로 증명된 수면의 질을 높이는 7가지 방법을 소개해드리려고 해요. 이 방법들을 통해 꿀잠을 자는 데 도움을 받으시길 바랍니다!1. 수면 환경 개선하기수면의 질을 높이려면 수면 환경을 먼저 체크해보세요. 침실의 온도는 너무 덥지도 춥지도 않게 18~22도 사이로 유지하는 것이 좋아요. 빛도 중요한 요소인데, 침실을 어둡게 유지하면 멜라토닌 분비가 촉진돼 숙면에 도움이 됩니다.팁: 암막 커튼을 활용해 빛 차단, 백색 소음을 통해 안정된 분위기 조성 2...

오늘부터 건강 2024. 10. 7. 10:20

잘 지내시죠? 여러분의 하루는 어떤가요?  몇 번의 알림을 받으셨고, 몇 번이나 스마트폰을 확인하셨나요? 하루에 수백 번 울리는 스마트폰은 우리의 시간과 집중력을 잠식해 가고 있습니다  하지만, 혹시 생각해 보셨나요? 이 끝없는 알림에서 벗어나면, 과연 어떤 변화를 맞이하게 될까요?오늘은 디지털 세상에서 잠시 벗어나, '디지털 디톡스(Digital Detox)'를 통해 어떻게 나를 되찾을 수 있는지 함께 알아보겠습니다 디지털 디톡스의 필요성 디지털 기기는 분명 우리의 삶을 편리하게 만들었죠 우리는 언제든 정보를 찾아보고, 친구들과 연결될 수 있습니다 그러나 이 기기가 우리 삶에 가져다 준 부작용을 한 번 생각해 본 적 있나요? 정신적 피로감 우리는 너무나 많은 정보에 노출되어 있습니다 소셜 미디어는 끊임..

오늘부터 건강 2024. 10. 4. 16:45

잘 지내시죠~ 여러분!오늘은 건강과 웰빙에 관한 매우 흥미로운 주제를 가져왔습니다 바로 바이오 해킹(Bio hacking)인데요 생체 기술과 과학을 이용해 우리 몸과 마음을 최적화하는 방법, 궁금하지 않으신가요? 요즘 바이오 해킹은 단순한 건강 관리 이상의 트렌드가 되고 있습니다 이 글을 통해 간단하지만 효과적인 5가지 바이오 해킹 방법을 알아보실 수 있습니다 지금부터 시작해 볼까요? 끝까지 함께 해주세요!"바이오 해킹이란?우선, 바이오 해킹이 뭘 의미하는지부터 알아보겠습니다 바이오 해킹은 자신의 신체와 정신을 향상시키기 위한 다양한 방법을 포괄합니다 쉽게 말해, 우리의 신체를 '해킹'해서 최적화하는 거죠 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 과학 기술을 활용한 다양한 도구와 기법이 여기에 포함됩니다 ..

오늘부터 건강 2024. 10. 2. 18:28

세계에서 가장 부유한 사람들은 모두 각기 다른 방법으로 성공을 이루었습니다. 상위 1%에 속하는 그들이 어떻게 부를 축적했고, 어떤 비결을 통해 성공을 이뤄냈는지 살펴보는 것은 매우 흥미롭습니다. 이번 포스팅에서는 2024년 기준으로 세계에서 가장 부유한 10명의 인물과 그들의 성공 비결을 자세히 알아보겠습니다.세계 부자 TOP 101. 베르나르 아르노 (Bernard Arnault)LVMH 그룹 회장베르나르 아르노는 명품 브랜드 루이비통, 디올, 펜디 등을 소유한 LVMH 그룹을 이끌며 세계에서 가장 부유한 사람이 되었습니다. 그는 명품 시장의 성장 가능성을 일찍이 예견하고 공격적인 인수합병을 통해 사업을 확장했습니다. 그의 성공 비결은 럭셔리 브랜드의 가치를 높이고, 글로벌 소비자의 감성을 사로잡은 ..

인사이트 코칭 2024. 9. 30. 17:15

여러분의 건강한 삶을 응원합니다!젊었을때는 일이 힘들어도, 잠을 좀 못자도 피곤함이 들했었는데요 나이를 먹어가면서 별 일 없이 몸에 염증이 생기는 경우가 종종 있었습니다. 그래서 염증에 대해 스터디한 내용 중 염증완화에 도움을 주는 식품들을 소개해 드리려고 합니다. 염증은 우리 몸이 질병이나 손상에 대처하기 위해 나타나는 자연스러운 반응입니다. 하지만, 만성적인 염증은 오히려 질병을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 특히, 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨병, 암과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면, 염증을 완화하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 오늘은 염증을 줄여주는 10가지 항염 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이는 데 탁월한 효과가..

오늘부터 건강 2024. 9. 27. 16:30